Loop niet weg van je angst.
Sta stil bij wat jou precies angstig maakt.
Sta stil bij wat je denkt, voelt, doet.
Je angst proberen te onderdrukken, maakt hem vaak net groter.

Angst activeert ons adrenalinesysteem. Dit kan voor lichamelijke reacties zorgen zoals zweten, hartkloppingen, en een snellere ademhaling. Deze sensaties lijken op ziektesymptomen.
Wees niet te snel met denken dat het om ziektesymptomen gaat, dit zorgt enkel voor meer angst en paniek, en zal de stressreacties doen toenemen.

Sta stil bij je gedachten.
Is wat je denkt de realiteit
of gaat het om een gekleurde interpretatie van de werkelijkheid?

Baseer je op feiten. Raadpleeg betrouwbare bronnen. Laat je gedachten, gevoel en gedrag niet leiden door meningen, fake news, of angstige gedachten van anderen.

Beperk de vloedgolf aan informatie. Leg je smartphone regelmatig aan de kant, lees niet elk artikel of nieuwsbericht. Focus op het noodzakelijke.

Je hebt er geen controle over of jij, of iemand in jouw omgeving, ziek wordt. Je hebt geen controle over de verdere impact van het virus. Focus op de zaken waarover je wél controle hebt:
- regelmatig handen wassen
- contact beperken en afstand bewaren
- geen handen geven
...

Stel geen overbodig veiligheidsgedrag! Als mens willen we ons graag behoeden van elk risico. Hierdoor gaan we soms irrationeel of niet helpend gedrag stellen. Zo heeft het bijvoorbeeld vandaag geen zin om een grote voorraad voedsel in te slaan, of heeft het geen meerwaarde een mondmasker te dragen als je zelf niet ziek bent. Hou je aan de richtlijnen, die zijn voldoende.

DOE!
Het lijkt alsof de wereld even stilstaat, maar zorg ervoor dat JOUW wereld niet stilstaat. Breng structuur en routine in je dag. Ga op zoek naar ontspannende, interessante, waardevolle, of rustgevende activiteiten. Lees, zing, dans, speel, knutsel, geniet, bel, kijk, luister,...
Zorg voor jezelf.

Blijf verbinden. Ook al beperken we best elk fysiek contact, laat dit ons niet tegenhouden om contact te blijven maken. De technologie is er. Gebruik het, omarm het.  Bel, sms, whatsapp, skype met de mensen rondom je.
Inspireer elkaar, help elkaar, steun elkaar. Ook wanneer je voelt dat angst en paniek het van je overnemen: Wacht niet, zoek tijdig steun en hulp!